こんにちは、なめこ（@namekolife7）です😀🙌
仕事中や家事の合間など小腹が空いて、ついつい間食したくなる時ってありますよね。
私もデスクワーカーなのでついついお菓子や飴など口に入れたくなってしまいます。
しかし！毎日のことなので、少しだから…といって高カロリーなものばかりつまんでいると「ちりつも」で将来大変なことになってしましますよ😲💦
しかし間食は悪いことばかりではありません！
適度に間食することは空腹になり過ぎるのを防ぎ、ドカ食いを防ぎます。
それによって血糖値の急上昇はなくなるので、結果的に太りにくい身体になる可能性があることが明らかになっています。
そこで今回は、ダイエット中でも安心な美容と健康に良いおやつをご紹介したいと思います！
栄養満点！カルディのミックスナッツ
ミックスナッツは比較的どこでも売っていますが、みなさまおなじみの「カルディ」にもミックスナッツがあります！
ミックスナッツは色々な種類がありますが、塩や油を使っていない「素焼きミックスナッツ」がおススメです😀
私はナッツが好きなので、いろいろなお店のミックスナッツを食べてきましたが、このカルディのミックスナッツが一番おいしいと思います😍
素焼きなのでナッツ本来の美味しさが分かるし、何よりも食べやすくて栄養満点な４種類のナッツ（アーモンド、くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツ）が入っているところがお気に入りです。
味の好みは人それぞれですが、この４種類はクセが少なく普段ナッツをあまり食べない人にもお勧めです！
私は会社に保存容器に入れて持って行っています。
これだと密閉できてfreshな状態を保てるし、何よりつまみやすいです😀
ここでナッツの栄養をさらっとご紹介！
・アーモンド
アーモンドは、ビタミンEやオレイン酸などの抗酸化力の高い成分や食物繊維が豊富。
余分な糖や脂肪の吸収を防ぎ、便として排出する働きがある。
・くるみ
くるみにはαリノレン酸が多く含まれている。
αリノレン酸は血管をしなやかにしたり、細胞の活性化を促す働きがある。
・カシューナッツ
カシューナッツには骨の形成を助けるビタミンKやたんぱく質合成に必要な亜鉛が豊富に含まれている。
貧血を予防する鉄、循環器の健康に関わるマグネシウムも多い。
・マカダミアナッツ
マカダミアナッツには不飽和脂肪酸が多く含まれている。
不飽和脂肪酸はコレステロール値を下げる効果やアンチエイジングに効果がある。
このようにナッツ類には普段から意識して摂らないと不足しがちな栄養素が豊富に含まれています😆🙌
砂糖不使用なのに甘くて美味しいドライマンゴー
つづいても「カルディ」から、ドライマンゴーのご紹介！
ドライフルーツもよく見かけますが、嬉しいのは砂糖・保存料を使っていないこと！
本当に原材料はマンゴーだけです。
ドライマンゴーは好きだけど、周りについている砂糖が気になっていたので、嬉しい😊
ソフトでジューシーと書いてあったけど、本当にその通りで、しっとり柔らかいです。
美味しい！
砂糖がなくても十分甘い！
今までのあの砂糖は何だったのかというくらい甘いです。
ヨーグルトなどに入れても美味しそうです😋
砂糖不使用なのに甘くて美味しいドライパイナップル
ドライマンゴーはよく見かけるけど、ドライパイナップルは珍しいですよね！
こちらも嬉しい砂糖・保存料不使用！
小さくカットされたドライパイナップルが入ってます。
こちらも甘くて美味しい😋
噛めば噛むほど旨味が出てくる感じで、これ一袋で十分小腹が満たせます。
食物繊維たっぷり！成城石井のパリパリわかめ
お次は最近何かと話題な成城石井でみつけた「パリパリわかめ」
パリパリッと簡単に砕け散るような食感が楽しいです。
お酒のおつまみにも良さそう😊
食物繊維が豊富なわかめですが、スナック菓子のような軽い食感なので食べ過ぎ注意です⚠
いかかでしたか？
みなさんも間食を上手に利用して、ストレスを溜めず太りにくい身体を手に入れましょう😊🙌
