こんにちは、なめこ（@namekolife7）です😀🙌
私は趣味としてヨガを始めたんですが、最近なんと（調子が良いと）腹筋の縦線が見えるようになってきました😆🙌
あくまで調子が良いとなので、まだまだお見せできるようなものではありませんが、明らかに身体が変化してきたのが分かります！
そこで今回は趣味としてゆるく始めたヨガ、ピラティスでどのように身体が変わっていったのか書いていきたいと思います😀
この記事は
そんなにきついトレーニングはしたくないけど身体を変えたい方
何かしら運動を始めてはみるけど、いつも長続きしない方
このような方々に是非読んでいただきたいです☺🌟
実際どれくらいのレッスンを受けているか
私は３年前に現在のスタジオでのヨガを始めました。
以前は休みがシフト制で不定期だったので、主に仕事が休みの日などにレッスンに行っていました。
先日仕事を変えて、土日休みになったので現在は土日にレッスンを受けています。
なので仕事を変える前も変えた後も１回１時間のレッスンをだいたい週２回くらい受けています。
もちろん予定が入ればそちらを優先するというゆるいスタイルです。
しかしこのゆるくというのが大事なポイントです😝🌟
腹筋を鍛えるメリット
①姿勢が良くなる
どんなに高級な洋服やアクセサリーを身に着けていたとしても、姿勢が悪いと素敵には見えないですよね。
背筋を伸ばした状態をキープするためには腹筋が必要になります。
腹筋がない状態で背筋を伸ばそうとすると背中を反らせ、腰を痛める原因となってしまいます😣
②便秘・ポッコリお腹解消
お腹に筋肉が付くことによって、下がっていた内臓が持ち上げられ腸の動きがスムーズになるので、便秘とポッコリお腹を解消してくれます。
③妊娠・出産の時にも腹筋が役に立つ
これは私も最近知ったのですが、なんと妊娠、出産の時も腹筋が役に立つというのです。
まず妊娠中は無意識のうちにお腹をかばうようになり、お腹を支えていた腹筋が弱ります。
それによって腰や背中の筋肉がサポートしようと頑張ってしまい、腰痛になりやすいのです。
したがって、普段から腹筋を鍛えておくことにより妊娠中の腰痛を軽減できるというわけです😀🙌
そして出産時には、赤ちゃんを押し出すためにいきみます。
いきむ際には呼吸を止めて腹圧をあげるので、腹筋を鍛えておくことでいきみやすくなるというわけです。
無理なく理想の身体を作る唯一の方法とは？
身体を変えるには今日これをやったから明日どうこうということではなく、
「続けること」が何より大切です！
トレーニングを続けることが理想の身体を作る唯一の方法です。
どんなにきついトレーニングをやったとしても、１、２回で終わってしまっては意味がありません。
長く続けていける自分のペースを見つけて下さい😀
仕事帰りに立ち寄った方が続く方、休みの日にゆっくり通うのが好きな方、生活スタイルによって続けていける頻度や曜日などは様々だと思います。
私は土日にヨガに行くというのが習慣になりました☺
習慣になってしまえば、意識することなく、当たり前のように続けることができます😆🙌
そして日曜日のレッスンの後には家でもヨガマットを敷いて、自主筋トレをするのが習慣となりましたよ😊
自分次第で必ず身体は変わる
骨格や身長は変えることはできませんが、筋肉は何歳になっても鍛えて強くすることができます。
何より昔からずっと文化部で運動とは無縁だったこの私が、ヨガ、ピラティス、自主筋トレを続けたことで、明らかに身体が変わってきました！
そしてこの身体の変化を見る楽しみが、レッスンに行く習慣をより強固なものにしています。
是非みなさんも筋トレを習慣にして、一緒に強い身体を手に入れましょう！
