みなさんこんにちは、なめこです😀
最近ヨガを始める方本当に増えましたね！
私の通っているスタジオでも毎回の様に新しく入会された会員さんがいます😊
そして人気のレッスンは早く予約しないとすぐに満員になってしまうほど！
ヨガ好きのなめことしては仲間が増えているようで嬉しいです☺
前までは特にレッスンを受ける時間帯というのを気にしてはいませんでした。
それが最近、いつも受けている午後のレッスンが満員になってしまったため
いつもは受けない朝のクラスに行きました。
その朝ヨガが終わった後はいつも以上に身体がスッキリして一日を快適に過ごせました😊
それ以来なるべく朝、または午前中のヨガに行くようにしています。
という身体が朝のヨガを求めています😀🙌
それもそのはず、朝ヨガには驚くほどたくさんのメリットがあったのです💕
どの時間帯でもヨガを行うメリットはありますが、
せっかくだったらヨガの効果を存分に得られる時間帯に行いたいものですよね？
ということで今回は朝ヨガのメリット・効果をお伝えできればと思います。
Contents
朝ヨガのメリット
朝の運動は脳を活性化してくれる
朝ヨガで身体を動かすことで、脳への血流が良くなり、酸素やエネルギーが全身に供給されます。そのため頭がスッキリ！
自律神経も整えてくれます☺
脂肪燃焼効果が上がりダイエットにも効果的
私たちの身体は寝ている間ほとんど動かないので血流やリンパの流れが停滞します。
したがって最も基礎代謝の低下する時間帯は朝です。
そんな状態の身体の筋肉をヨガで動かすことにより、身体の基礎代謝が上がります。
朝から代謝の良い状態をキープできるので、一日を通して脂肪が燃えやすい身体を維持することができるということです😀🙌
朝日を浴びながらヨガをすると幸せホルモンが分泌される
朝日が刺激となり、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が活性化します。
その結果、気分も明るくなりスッキリとした状態で一日のスタートを切ることができます！
実際に朝ヨガを続けて感じた身体の変化
私は毎週日曜日に朝ヨガを続けています。
今までは
「日曜日くらいゆっくり寝たい！」
と目覚ましをかけずに好きなだけ寝ていました。
でもたくさん寝られたという満足感はあるものの、その満足感は一時だけで、
朝ごはんが遅くなり、その結果昼ご飯も遅くなり…と日曜日をダラダラ過ごすことになってしまっていました。
それが朝ヨガを始めた今では朝から運動して良い汗をかくので、本当に頭がすっきりして気持ち良く一日のスタートを切れます😊
この爽快感は経験しないと分からないと思うので、ヨガをすでにやっている方、これからヨガを始めようと考えている方も、是非朝ヨガをやってみて下さい💕
そして朝から行動するのでその後も他のことに使える時間はたくさんあり、やりたいことができるので時間を有効に使えます😝
良いことばかりですね！
夜にやるヨガも良いことがある！夜ヨガのメリット
ここまで朝ヨガのメリットをお伝えしてきましたが、もちろん夜に行うヨガにもメリットはあります！
・日中凝り固まった筋肉をストレッチして疲労を回復できる
・自律神経を整えてスムーズな眠りをサポートしてくれる
・心身ともにリラックスした状態で次の日を迎えられる
ざっと上げただけでもこんなにもたくさんのメリットがあります😊
朝のヨガは身体を「目覚めさせる」
夜のヨガは身体を「リラックスさせる」
と考えていただければ良いかと思います😀🙌
それぞれの時間帯でヨガが身体にもたらす効果は違ってきますので、ご自身の身体が何を求めているのか心の声に耳を傾けてみてください。
きっとあなたにぴったりのヨガが見つかるはずです😊🙌
